1980年10月出生在波士顿的本·福斯特，很快被父母带到爱荷华的费尔菲德生活，这是一座有四家社区剧院的小城。他很早就表现出对表演的热情，在一部社区剧院剧《You’re A Good Man, Charlie Brown》中担任主演后，年方12的他开始创作、执导并出演自己的剧目，他的一部戏剧还在国际大赛中拿过第二名。14岁时他进入密歇根州因持洛肯的戏剧艺术学校学习，两年后他从高中辍学前往洛杉矶，很快被迪士尼的《Flash Forward）节目相中启用。 本·福斯特的银幕处子秀是在鲜有人看过《银线惊爆点》（Kounterfeit）中的一个小角色，此后他多在荧屏亮相，出演了几部电视电影，其中与阿德里安·布洛迪（Adrien Brody）一起出演的《飞扬的年代》（Liberty Heights）算是他事业中的一个里程牌。福斯特主演的第一部影片是与柯斯腾·邓斯特（Kirsten Dunst）演对手戏的喜剧《失恋大不同》（Get Over It），此后他又在《断魂枪声》（Bang Bang, You’re Dead）中饰演主要人物特莱弗·亚当斯（Trevor Adams）。
一直到2005年他扮演的多是戏份不多的配角，演技却毫不逊色，这一年动作片《火线对峙》（Hostage）中马歇尔（Marshall Krupcheck）一角终于为他赢得关注，他的潜能和才华也得到普遍认可；之后他获得出演两部主流影片《阿尔法狗》（Alpha Dog）和《X战警3：最后据点》（X-Men: The Last Stand）中主要角色的机会。
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